Schwangerschaft

Welche schwangere Kraft?


Wie schützen Sie sich vor Toxoplasmose und Listeriose? Welche Lebensmittel sollten Sie für Ihre Gesundheit und die Ihres Babys zu sich nehmen? Die Video-Tipps von Manon Brodeo, Ernährungsberater.

  • Während der Schwangerschaft sollte darauf geachtet werden, keine rohen tierischen Produkte (Fleisch, Fisch, Rohmilchkäse) zu konsumieren, um eine Kontamination mit Toxoplasmose und Listeriose zu vermeiden. Ebenso ist es notwendig, Obst und Gemüse zu waschen, um diese Kontamination zu vermeiden.
  • Während der Schwangerschaft ist es wichtig, keine diätetische Einschränkung vorzunehmen, sondern eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung aufrechtzuerhalten.
  • Erstens steigt der Folatbedarf, so dass Sie Obst und Gemüse essen müssen. Es gibt auch einen hohen Eisenbedarf, der in Fleisch und Hülsenfrüchten enthalten ist. Durch den Verzehr von fettem Fisch (Lachs, Makrele, Sardine) und mit Omega-3 angereicherten Ölen ist es auch notwendig, einen guten Ernährungszustand der Omega-3-Fettsäuren aufrechtzuerhalten.
  • Der Alkoholkonsum muss natürlich während der Schwangerschaft unterdrückt werden.
  • Milchprodukte sorgen für eine gute Aufnahme von Vitamin D und Kalzium. Achten Sie besonders darauf, keine Magermilchprodukte wegen ihres Vitamin-D-Mangels zu konsumieren.

Was ist Vitamin D?

  • Vitamin D wird auf zwei Arten gefunden: Entweder wird es von unserer Haut durch die Sonne hergestellt oder es wird durch die Ernährung bereitgestellt. Es ist in Obst, Gemüse und auch Milchprodukten enthalten. In Milchprodukten ist Vitamin D mit Fett verbunden. Da Magermilchprodukte keine Fette enthalten, kann dieses Vitamin D nicht kombiniert werden und ermöglicht es Kalzium, sich an unsere Knochen zu binden. Verbrauchen Sie also während der Schwangerschaft keine Magermilch, dh 0%.

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