Schwangerschaft

Schwangere Stimmungsschwankungen, was tun?


Ärger, Gelächter, plötzlicher Drang zu weinen ..., die Stimmungsschwankungen der Schwangerschaft können schmerzhaft sein, aber keine Sorge: Sie haben normalerweise nichts Anormales und neigen dazu, im Laufe der Monate zu verblassen .

In der Praxis treten Stimmungsschwankungen meist im ersten Schwangerschaftstrimester auf. In der Zwischenzeit können Sie einige Tipps verwenden, um sie zu beruhigen ...

Was sind Stimmungsschwankungen und wie können sie verhindert werden?

  • Schwierig zu verhindern, da Stimmungsschwankungen stark von den hormonellen Veränderungen des ersten Trimesters beeinflusst werden. Hinzu kommt der Stress, der durch die Fragen, Zweifel und Ängste aller schwangeren Frauen entsteht. Klassisches Beispiel: "Wird das Baby gesund sein (auch wenn es keinen Grund gibt, krank zu werden)?" Dies gilt umso mehr während einer ersten Schwangerschaft, in der die "Angst vor dem Unbekannten", insbesondere im Hinblick auf die Geburt, in Frage gestellt wird.

Wie manifestieren sich diese Stimmungsschwankungen?

  • Die werdende Mutter schreit leichter, verliert mehr von ihrer Coolness, wird umsonst gereizt, neigt dazu, die alltäglichsten Situationen zu dramatisieren. Einige Frauen sind besorgt über die Auswirkungen ihrer Emotionen auf das ungeborene Kind, andere befürchten eine Anomalie. Dies ist insbesondere bei einer ersten Schwangerschaft nachvollziehbar. Die Aussicht auf eine Geburt kann eine Quelle der Angst sein, zumal die Umgebung, die Familie und die Freunde oft die ärgerliche Angewohnheit haben, ihre eigenen Erfahrungen zu erzählen ... je nach Fall mehr oder weniger erfolgreich!

Hör auf mit der Schuld!

  • Eines der ersten Dinge, die Sie tun müssen, ist, nicht zu hart mit sich selbst umzugehen. Viele schwangere Frauen neigen dazu, sich wegen ihrer Stimmungsschwankungen schuldig zu fühlen, was sie nur verschlimmert ... Aber im Gegensatz zu dem von der Gesellschaft übermittelten Bild von Epinal bedeutet Schwangerschaft nicht "ausstrahlen von" Freude "dauerhaft: Ihre Momente der Trauer, Zweifel, Nervosität, sogar Wut sind ganz natürlich, auch wenn Sie Ihr zukünftiges Baby bereits von ganzem Herzen lieben!
  • Ihre beste Waffe, um Ihre Emotionen zu evakuieren? Das Wort: Es ist wichtig, über das, was Sie mit Ihrem Ehepartner und Ihren Lieben erleben, sprechen zu können, um Sie zu beruhigen, ohne befürchten zu müssen, falsch beurteilt zu werden. Sie können auch versuchen, Ihre Gefühle und Ihre Fragen regelmäßig in einer Art "Schwangerschaftstagebuch" festzuhalten: Diese Methode liefert oft gute Ergebnisse, um ihre Ideen zu ordnen und sich zu beruhigen.

Machen Sie eine Aktivität, die Sie mögen

  • Ein Moment der Depression? Um das Dröhnen zu vertreiben, gibt es nichts Schöneres als ein heißes Bad zu nehmen, eine Massage zu nehmen, einen schönen Spaziergang zu machen oder mit Ihrem besten Freund ins Kino zu gehen. Kurz gesagt, es geht um "Ablenkung", um die Rückkehr der guten Laune zu beschleunigen. Diese Methode lohnt sich auch, wenn Sie spüren, dass der Senf zu leicht in Ihre Nase gelangt ...
  • Es ist auch ratsam, gut zu schlafen, da Müdigkeit die "Depression" erhöht.

Was tun, wenn Stimmungsschwankungen nicht vorübergehen?

  • In den meisten Fällen sind Stimmungsschwankungen nicht sehr ernst und verschwinden nach dem ersten Trimester. Es kommt aber auch seltener vor, dass sie während der gesamten Schwangerschaft andauern und im Leben noch schmerzhafter werden. In diesem Fall wird empfohlen, mit Ihrem Arzt zu sprechen: Eine leichte Depression kann die Ursache des Problems sein. Psychotherapie-Sitzungen können helfen, dagegen anzukämpfen.