Schwangerschaft

Bereite dich auf die Geburt mit Pilates vor


Die Geburt symbolisiert den Ausgang der Schwangerschaft und das lang erwartete Treffen mit dem Baby. Moment einzigartig und reich an Emotionen, erfordert die Geburt Vorbereitung. Pränataler Pilates-Unterricht kann eine große physische und moralische Unterstützung für den D-Day sein.

Die unbestreitbaren Vorteile von Pilates

  • Pränatales Pilates wurde speziell für Schwangere entwickelt: Es ist eine Variante der Pilates-Methode, die in den 1920er Jahren in den USA erfunden wurde.
  • Die Pilates-Methode ist ein sanftes Fitnessstudio, in dem Sie sich entspannen und Ihren Körper straffen können. Perfekt für zukünftige Mütter geeignet, bezieht sich pränatales Pilates auf eine Reihe von Übungen, die mit Hilfe eines Lehrers durchgeführt werden. Tatsächlich sieht eine schwangere Frau, wie sich ihr Körper im Laufe der Monate verändert. Das Perineum befindet sich unter dem Unterbauch und kann insbesondere aufgrund des Gewichts des Babys geschwächt werden. Die Rolle von Pilates ist es, Ihre Muskeln zu stärken und Rücken- und Beckenschmerzen zu lindern. Sie können Ihren Körper neu zähmen und Ihre Schwangerschaft so ruhig wie möglich leben.
  • Zusätzlich zu einer besseren Körperhaltung und der Wiederherstellung Ihres Tones helfen Sie dem Baby, sich für den Tag der Entbindung richtig zu positionieren. Dies erleichtert die Erweiterung des Gebärmutterhalses.
  • Die Pilates-Methode ist auch emotional von Vorteil: es reduziert stress und hilft Ihnen Atemtechniken für den D-Day zu erlernen, die Schlafqualität ist also besser!

Die Pilates-Methode: Übungen für zukünftige Mütter

  • Eine vorgeburtliche Pilates-Sitzung wird von einem Fachmann durchgeführt und dauert ungefähr eine Stunde. Die Übungen entsprechen Ihren Bedürfnissen und berücksichtigen Ihre körperliche Verfassung. Sie finden sicher statt und ermöglichen es Ihnen, an Ihrer Körperhaltung und Ihren tiefen Muskeln zu arbeiten.
  • Einige Bewegungen werden am Boden auf einer Gummimatte ausgeführt. Der Lehrer bietet Ihnen dann an, verschiedenes Zubehör zu verwenden. Unter ihnen Der Schwangerschaftsballon ist ein Muss : Es entlastet Ihren Rücken, verbessert Ihre Durchblutung und fördert Ihre Beweglichkeit und Ausgeglichenheit. Weiteres Zubehör sorgt für ein echtes Wohlbefinden: Der Kreis dient zur Kräftigung der Muskeln und Gummibänder sind für die Dehnung unerlässlich. Bei kleinen Bällen helfen sie, die Bewegungen gut auszuführen.

Pilates: Einige Tipps, bevor Sie anfangen

  • Sie müssen keine Pilates-Erfahrung haben, um die verschiedenen Übungen durchzuführen. Diese Methode eignet sich für alle Frauen ab dem ersten Schwangerschaftsmonat.
  • Es müssen jedoch einige Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden, bevor Sie zum ersten Kurs gehen. Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrem Geburtshelfer sprechen, bevor Sie mit körperlicher Aktivität beginnen.
  • Die Pilates-Methode hilft bei der Vorbereitung auf die Geburt und zielt darauf ab, Sie zu entspannen. Die Sitzungen sind daher kein Ersatz für eine regelmäßige ärztliche Überwachung. Sie können Pilates bis zum Ende Ihrer Schwangerschaft fortsetzen (die verschiedenen Übungen werden angepasst), alles in einer freundlichen Atmosphäre. Denken Sie daran, während der Sitzung regelmäßig Pausen einzulegen und Feuchtigkeit zu sich zu nehmen.
  • Wohin gehst du Auf der Website des Berufsverbandes der Pilates-Methoden (FPMP) finden Sie Praktiker in Ihrer Nähe: www.fpmp.fr

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