Wohlfahrt

Nickerchen: Ihre Vermögensform


Nichts ist besser als ein Nickerchen, um sich zu erholen. Ein Programm, das Sie während und nach der Schwangerschaft fit hält. Denken Sie darüber nach, wenn Sie schwanger sind und auch Mama!

Ein kurzes Nickerchen, was ist das?

  • Es ist das Nickerchen "Entspannung" in Verbindung mit einem gesunden Lebensstil. Schlaf ist ein langsamer, langsamer Schlaf, der durch eine Verlangsamung der Häufigkeit von Gehirnwellen gekennzeichnet ist. Die geistige Aktivität verlangsamt sich mit einer Abnahme des Bewusstseins der Außenwelt. Sie können Bilder sehen, die unstrukturiert, kürzer und weniger seltsam als der Traum sind. Ein brutales Erwachen, begleitet von einem muskulösen Ruck und dem Eindruck, ins Leere zu fallen, ist möglich.
  • Vielleicht haben Sie das Gefühl, nicht geschlafen zu haben, aber dieses kurze Nickerchen hat den Vorteil, dass Sie das Erwachen eines langsamen, tiefen Schlafes vermeiden, der oft schwierig ist. Es wird vor allem eine Gelegenheit sein, sich wirklich zu verjüngen.

Wie es geht

  • Gönnen Sie sich eine Pause von 10 bis 20 Minuten, zwischen 13 und 17 Stunden, in der Dunkelheit und Ruhe. Diese Zeit reicht aus, um sich zu erholen. Machen Sie es sich bequem, schalten Sie das Telefon aus, entspannen Sie sich, atmen Sie ruhig, entspannen Sie Ihre Muskeln und denken Sie an nichts. Zwingen Sie sich nicht, zu schlafen, sondern versuchen Sie, sich ruhig auszuruhen. Stellen Sie den Wecker so ein, dass Ihr Nickerchen nicht länger als 20 Minuten dauert. Sie werden dann ausgeruht, mehr verfügbar und weniger verärgert sein.

Warum?

  • Jegliche Einschränkung der Schlafzeit führt tagsüber zu Schläfrigkeit. Es wurde kürzlich gezeigt, dass dieser Mangel eine Entzündung des Körpers hervorrufen und das Auftreten von arterieller Hypertonie signifikant erhöhen kann. Darüber hinaus verändert Schlafmangel die Stimmung, was zu Depressionen oder Hyperaktivität führen kann.

Für wen?

  • Für alle, die müde aufwachen, tagsüber schläfrige Momente haben, ein Baby erwarten oder die Nächte durch Fütterungen unterbrochen haben. Vor allem das Nickerchen am Ende der Schwangerschaft bevorzugen. Ziehen Sie es nach der Geburt den frühen Nachmittagsbesuchen vor. Und bis zum 3. Lebensjahr Ihres Kindes nutzen Sie die Gelegenheit, sich bei ihm auszuruhen.